-–убрики

 -÷итатник

¬ыездна€ фотостуди€ - (0)

¬ыездна€ фотостуди€   Ќаша компани€ предоставит вам профессиональные услуги ...

 онструкции пресс-волл - (0)

 онструкции пресс-волл ѕресс волл– это конструкци€ в виде каркаса из облегченн...

ѕочему ломаютс€ стиральные машины и телевизоры и к кому обратитьс€ за их ремонтом в „ел€бинске? - (0)

ѕочему ломаютс€ стиральные машины и телевизоры и к кому обратитьс€ за их ремонтом в „ел€бинске? ...

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека... - (0)

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека, как по€вилась, где найти йога-центр дл€ начинающих. ...

ќсобенности работы лестничных лифтов и их основные функции. - (0)

ќсобенности работы лестничных лифтов и их основные функции.  ак работают лестничные ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–”

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.12.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 27937


ƒиета от ≈лены ћалышевой

ѕонедельник, 25 јпрел€ 2011 г. 12:57 + в цитатник

4121583_kadrdieta21_10_10 (640x480, 38Kb)

 

ƒиета ≈лены ћалышевой - принципы и меню диеты ≈лены ћалышевой, что такое правильные продукты и зачем при диете нужно разговаривать с организмом. 

»звестна€ телеведуща€ ≈лена ћалышева €вл€етс€ насто€щим специалистом в области диетического питани€, ведь она не только врач, но и очень привлекательна€ женщина, котора€ может гордитьс€ своим цветущим внешним видом и подт€нутой фигурой.

1 принцип диеты ≈лены ћалышевой – нет голодовкам
¬о-первых, известна€ ведуща€ принципиально против различных голодовок, которые хоть и позвол€ют сбросить лишние килограммы довольно быстро, но не дают устойчивого эффекта похудани€. ¬едь известно, что организм, пережив стресс голодани€, сразу после выхода из диеты стремитс€ отложить калории про запас, вследствие чего количество жировых отложений начинает стремительно увеличиватьс€.

2 принцип диеты ≈лены ћалышевой – едим часто, но мало
¬о врем€ диеты есть небольшими порци€ми, но зато часто. –азделите свой дневной рацион на три основных приема пищи и два дополнительных - при такой организации питани€ вы вр€д ли будете чувствовать себ€ голодными. Ќа завтрак (приблизительно в 8 утра) ≈лена ћалышева рекомендует овс€нку, простоквашу или нежирный йогурт, причем овс€нку телеведуща€ советует не варить, а просто заливать кип€тком и запаривать (в таком виде она полезнее). ќколо полудн€ можно устроить себе небольшой белковый ланч - м€сные и рыбные блюда, €йца и птица. ≈лена ћалышева рекомендует ограничивать употребление соли в белковых блюдах. ”жинать нужно не позже семи часов вечера, причем кушайте только салаты, заправленные обезжиренным кефиром или йогуртом. “акже дл€ ужина подойдет отваренное €йцо. ƒл€ перекусов между основными приемами пищи рекомендуютс€ различные фрукты (лучше всего - мандарины или €блоки).

3 прицип – контролируем калории
„тобы точно контролировать потребление калорий, ≈лена ћалышева предлагает вести их учет. ƒл€ этого существует таблица калорийности продуктов. »сходите из того, что дл€ нормальной жизнеде€тельности организму в среднем нужно не более 1200 ккал в день. ƒл€ тех женщин, кто занимаетс€ фитнесом, спортом или испытывает регул€рные физические нагрузки, этих калорий будет недостаточно, но в таком случае их количество лучше рассчитать с диетологом или тренером. ќпределившись с рекомендованным суточным количеством калорий, подсчитывайте приблизительную калорийность своей пищи и не превышайте лимиты.

4 принцип диеты ≈лены ћалышевой - говорите с организмом
Ёто, пожалуй, сама€ сложна€ как дл€ понимани€, так и дл€ воплощени€ составл€юща€ диеты от ≈лены ћалышевой. Ќапример, во врем€ приема пищи стоит «разговаривать» со своим организмом, чтобы сделать процесс поглощени€ еды более при€тным и полезным. ≈сли вы сможете рассказать своему организму, зачем ему диета, какую пользу он получит от данных продуктов и стройной фигуры, успех в похудении вам обеспечен!

—огласитесь, советы очень простые и легко выполнимые. ¬озможно, именно диета ≈лены ћалышевой станет той дорогой, котора€ приведет вас к стройности и красоте. ”дачи!

ћамина страничка на http://mamajournal.ru - это не только полезные советы дл€ похудени€ молодым мамам, но и здоровье, избавление от различных болезней молодых мам. 

 

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ƒиеты,похудение
ћетки:  

ѕроцитировано 155 раз
ѕонравилось: 24 пользовател€м



 леонтина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 јпрел€ 2011 г. 13:51 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒжебол   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 јпрел€ 2011 г. 17:09 (ссылка)
Ѕедна€, как она высохла!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
сергеева_натали€   обратитьс€ по имени —уббота, 30 јпрел€ 2011 г. 09:48 (ссылка)
¬от,вот... » € о том же.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 индерелла   обратитьс€ по имени „етверг, 19 ћа€ 2011 г. 17:56 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Svetlana_I_0902   обратитьс€ по имени „етверг, 19 ћа€ 2011 г. 23:51 (ссылка)

пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ (11) (266x200, 28Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jolochka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 20:35 (ссылка)
¬сЄ очень верно! Ёто основные принципы.
Ќо люди люб€т поесть, и оправдывают себ€ любыми пут€ми. ј потом- на те вам- лечите мен€!
я вот просто уже на автомате ем то, что нужно организму, "а не мне"!!!
благодарюu 11 (447x424, 348Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
candra   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2011 г. 02:10 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Solovushka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 январ€ 2012 г. 12:19 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку