-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Коты
Коты
15:59 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Коты
Коты
15:55 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Цитатник

Казахский ресторатор Юрий Паал - биография, причины популярности и любви народа! - (0)

Юрий Паал - известный казахский ресторатор и хозяин Кафе «Алина». Свой бизнес он...

Подарочная корзина от компании "Мечта Гурмана" - выбирайте оригинальный подарок на любой праздник! - (0)

Подарочная корзина от компании "Мечта Гурмана" - оригинальный подарок на любой праздник! ...

Наконец-то решила вопрос со скрипом пола в хрущевке - рассказываю как... - (0)

Если скрипят деревянные полы: как навсегда избавиться и что делать? Речь зайдет о ка...

Ирригаторы и их важная роль в период самоизоляции! - (0)

Ирригаторы и их важная роль в период самоизоляции! В период вынужденных огранич...

5 полезных свойств женьшеня, которые обязательно нужно знать! - (0)

В природе встречаются одиннадцать различных видов этого невзрачного, медленно растущего...

 -Я - фотограф

Коты


0 фотографий

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.12.2010
Записей: 6277
Комментариев: 21917
Написано: 29571



Профилактика и лечение шейного остеохондроза с помощью лечебной гимнастики

Воскресенье, 24 Июля 2011 г. 15:07 + в цитатник

4121583_lfk (348x700, 27Kb)

  Родители часто говорят малышам: Не верти головой! Советуем обратное: непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через шею проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими.

Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза. Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски?

Выполняя специальные физические упражнения:

 

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.

Выполнение упражнений ежедневно в течение длительного времени - надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Однако совершать круговые вращательные движения головой не стоит: неподготовленный человек может травмировать шею.

    

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Болезни спины,шеи и позвоночника
Метки:  

Процитировано 107 раз
Понравилось: 9 пользователям

Зоя_Есенко   обратиться по имени Воскресенье, 24 Июля 2011 г. 15:32 (ссылка)
НУЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! СПАСИБО!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 24 Июля 2011 г. 16:02ссылка
не за что, рада что было полезно , заходите по-чаще!
gemchuginkaII   обратиться по имени Воскресенье, 24 Июля 2011 г. 15:44 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
веронесса   обратиться по имени Воскресенье, 24 Июля 2011 г. 16:52 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Зоя_Есенко   обратиться по имени Воскресенье, 24 Июля 2011 г. 17:04 (ссылка)
ОК.
Ответить С цитатой В цитатник
Lariel   обратиться по имени Воскресенье, 31 Июля 2011 г. 07:21 (ссылка)
Спасибо,буду делать упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
ДЖЕКККИ   обратиться по имени Понедельник, 08 Августа 2011 г. 16:28 (ссылка)
спасибо огромное !Женский_блог_Вуа-ля,
Ответить С цитатой В цитатник
Nadin-YA   обратиться по имени Вторник, 30 Августа 2011 г. 09:21 (ссылка)
Спасибо. Беру на заметку. А меня спасает ленточный электро-массажер Hammer
Ответить С цитатой В цитатник
bnm   обратиться по имени Понедельник, 05 Декабря 2011 г. 08:59 (ссылка)
Очень кстати! Большое СПАСИБО!!!:give_rose
Ответить С цитатой В цитатник
VOMANA   обратиться по имени Суббота, 06 Апреля 2013 г. 16:48 (ссылка)
спасибо большое,очень вовремя.
Ответить С цитатой В цитатник
SUCIXA   обратиться по имени Суббота, 06 Апреля 2013 г. 17:04 (ссылка)
Спосибо за зарядку.Надеюсь это будет дополнительная помощь в лечении.
Ответить С цитатой В цитатник
Italina   обратиться по имени Четверг, 11 Июля 2013 г. 17:14 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
октатьяна   обратиться по имени Среда, 29 Января 2014 г. 21:09 (ссылка)
в этом разделе хорошие рецепты спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку