-–убрики

 -÷итатник

¬€жем оригинальные “ќѕы "Ќестандартный подход"! - (0)

¬€жем оригинальные “ќѕы "Ќестандартный подход"! ѕредлагаю св€зать интересные топы "Ќестан...

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими руками! - (0)

¬олшебное средство дл€ удалени€ ржавчины с любых поверхностей в ванной, которое легко сделать своими...

 ороль цветов - пион - (2)

 ороль цветов - пион Ќекоторые цветы идут по миру с гордо подн€тыми головками, проника€ в...

ћетод “оматис в Ќовосибирске - (1)

ћетод “оматис в Ќовосибирске —истема слуховых тренировок, котора€ направлена на усовершен...

ћотивы крючком: больша€ подборка схем дл€ в€зани€ своими руками + 2 бонуса! - (0)

ћотивы крючком: больша€ подборка схем дл€ в€зани€ своими руками + 2 бонуса!   ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–”

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.12.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 25487

Ќ»« ќ≈ ƒј¬Ћ≈Ќ»≈. —ќ¬≈“џ Ќј  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№.

—реда, 16 ќкт€бр€ 2013 г. 17:09 + в цитатник

 

4121583_102370847_4098761_18f3374c4629a6954018abbd9bd8 (600x400, 82Kb)
 
 
- √ипотоники очень люб€т поспать. » если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. »х часто называют «сони, лент€и», а на самом деле долго спать и «ленитьс€» по утрам - физиологическа€ потребность их организма.
 
¬от несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себ€ комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;
 
после пробуждени€ полежите еще несколько минут, двига€ руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
 
теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;
 
именно так можно избежать головокружени€ и утренних обмороков;
 
выпивайте в течение дн€ около 2 литров жидкости;
 
ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов ¬, —, ≈ и др.);
 
так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пр€ных, жареных блюд.
 
√ипотоники крайне плохо перенос€т статические нагрузки. »м необходимо движение - активность, котора€ повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. ѕотому так полезны зан€ти€ в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.
 
ќб€зательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! ј еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.
 
ѕримен€ть какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуетс€. Ќаилучший вариант дл€ гипотоника - адапрогены. Ќапример, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дн€, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
 
» еще один «секрет»: гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. ¬едите с ними себ€ деликатно. „аще приободр€йте, не ругайте за медлительность и «сонливость». 
ќкружите их заботой и любовью. „аще балуйте и удел€йте внимание. ќни расцветут на глазах и есть немала€ веро€тность, что исчезнет психоэмоциональна€ составл€юща€, котора€ снижает их жизненный тонус.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ƒругие болезни
ћетки:  

ѕроцитировано 46 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м



танчора   обратитьс€ по имени —реда, 16 ќкт€бр€ 2013 г. 17:57 (ссылка)
спасибо! очень полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-»–»Ў ј-   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 ќкт€бр€ 2013 г. 10:37 (ссылка)
ќгромное спасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку