-Цитатник

Коран и его перевод на русский язык бесплатно - (0)

Коран и его перевод на русский язык бесплатно Тяжело встретить человека, неважно как...

Что из себя представляет Doodle-видео и для чего оно нужно - (0)

Что из себя представляет Doodle-видео и для чего оно нужно Дудл-видео – это а...

"АСТРАХАНСКАЯ" ЗАКУСКА ИЗ КАБАЧКОВ НА ЗИМУ (закрыла 20 банок, но этого оказалось мало) - (0)

"АСТРАХАНСКАЯ" ЗАКУСКА ИЗ КАБАЧКОВ НА ЗИМУ (закрыла 20 банок, но этого оказалось мало) До...

Делаем необычное панно для украшения дома, дачи или квартиры. Всем на зависть, себе на радость! - (0)

Делаем необычное панно для украшения дома, дачи или квартиры. Всем на зависть, себе на радость! ...

Стерилизую банки холодным способом без кипятка + рецепт бочковых огурцов без заморочек - (0)

Стерилизую банки холодным способом без кипятка + рецепт бочковых огурцов без заморочек   ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Коты
Коты
15:14 02.06.2021
Фотографий: 2
Посмотреть все фотографии серии Коты
Коты
15:59 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ

 -Подписка по e-mail

 


3 эффективных упражнения для стройности бедер.

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 14:50 + в цитатник

Всего 10 минут в день на протяжении двух недель и вы заметите как ваши ножки стали стройнее!

Упражнение №1:

4121583_KhfuKyDWAmI (535x210, 52Kb)

Ложитесь на спину, поднимите ноги, ровно выпрямите их и вытяните носки. Сгибайте правую  и левую ногу по-очереди. Выполняйте упражнение не менее 1 минуты.

Упражнение №2:

4121583_AjyE06SscwE (535x210, 53Kb)

Исходное положение – лежа на спине. Поднимаем ноги вверх, но ступни не вытягиваем. Снова сгибайте ноги по-очереди примерно 1 минуту.

Упражнение №3:

4121583_P7qPSRYwlc (488x354, 62Kb)

Лежа на спине, поднимите ноги вверх, а ступни – скрестите. Затем согните ноги, а колени разведите в стороны и задержитесь в таком положении 6 счетов. После этого выпрямите ноги и задержитесь так на 10 счетов.

Это упражнение нужно сделать 10 раз подряд.

4121583_49962210_21312826_b7c2f247a664 (515x72, 7Kb)

Те, кто занимаются спортом обязательно должны иметь дома вот такие массажеры-тренажеры. Они продаются в  магазине Shopnebolel тут http://shopnebolel.ru и дают просто потрясающий эффект!

Рубрики:  СПОРТ
Метки:  

Процитировано 103 раз
Понравилось: 19 пользователям

tsvipa   обратиться по имени Среда, 30 Октября 2013 г. 14:48 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку