-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии  оты
 оты
15:59 29.05.2020
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии  оты
 оты
15:55 29.05.2020
‘отографий: 1

 -÷итатник

Ќаконец-то решила вопрос со скрипом пола в хрущевке - рассказываю как... - (0)

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? –ечь зайдет о ка...

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции! - (0)

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции! ¬ период вынужденных огранич...

5 полезных свойств женьшен€, которые об€зательно нужно знать! - (0)

¬ природе встречаютс€ одиннадцать различных видов этого невзрачного, медленно растущего...

¬ыездна€ фотостуди€ - (0)

¬ыездна€ фотостуди€   Ќаша компани€ предоставит вам профессиональные услуги ...

 онструкции пресс-волл - (0)

 онструкции пресс-волл ѕресс волл– это конструкци€ в виде каркаса из облегченн...

 -я - фотограф

 оты


0 фотографий

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–”

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.12.2010
«аписей: 6118
 омментариев: 21683
Ќаписано: 29159



ƒиета ƒюкана: советы и меню фазы Ђјтакаї

—реда, 14 ћа€ 2014 г. 14:53 + в цитатник

Ќаверное,  много кто слышал, про белковую ƒиету ƒюкана. —кажу честно, € не сразу поверила в ее результативность, но уже 3 дн€ сижу на ней и вижу, что результат действительно есть. Ќапомню, что фаза «јтака» - когда кушать надо только одни белки и ничего больше. я решила провести на данной фазе 4 дн€, хот€ с моим весом рекомендуют 3.

4121583_dietadukana3 (600x396, 107Kb)

»зменени€ за 3 дн€ диеты ƒюкана на фазе јтака:

«а 3 дн€ – потер€ веса 1,7 кг.

—нижение аппетита,

’орошее самочувствие,

ќтсутствие чувства голода.

ѕоэтому, составила меню на 4 дне€ дл€ фазы «јтака», может кому тоже пригодитс€.

ѕервые 2 дн€: меню фазы "јтака"

- кофе с обезжиренным молоком,

- протеиновый коктейль «Ўоколад» от ќрифлейм,

- 2 куриных €йца,

- 2 ча€ без сахара за день,

- отварна€ курина€ грудка,

-протеиновый суп «“омат и базилик» от ќрифлейм,

- обезжиренный кефир с овс€ными отруб€ми.

“ут хотелось бы отметить: протеиновый коктейль и суп – разбавл€ют пресный вкус от белковой пищи во врем€ диеты, однако увлекатьс€ ими особо не стоит дл€ тех, кто хочет похудеть быстро. «аметила, что все же, употребл€€ их вес падает меньше, чем без них. — ними потер€ веса примерно 400-500г, а без них 800-1000г. ’от€ худеть быстро считаетс€ вредным дл€ здоровь€.

4121583_5461ee75e7a8b924ac6363fefed733b9 (645x645, 228Kb)

ѕо поводу овс€ных отрубей: многие путают их с овс€ными хлопь€ми, что на данной фазе не допустимо! ќвс€ные хлопь€ (или каша овс€на€) – чистые углеводы, поэтому есть их нельз€, а  вот отруби – об€зательно нужно, т.к. это клетчатка с минимальное долей углеводов.

ƒалее меню на 2 дн€ диеты ƒюкана:

- кофе с обезжиренным молоком без сахара,

- €йцо куриное – 2 шт,

- 2 ча€ без сахара в течение дн€,

- отварна€ рыба (€ брала минтай, но можно любую),

- отварна€ грудка индейки с 1 ст.л. соевого соуса,

- обезжиренный кефир (0%) с овс€ными отруб€ми.

¬от уже сегодн€ фаза «јтака» у мен€ заканчиваетс€ и € перехожу на « руиз» - более легкую стадию, когда можно кушать овощи.

—осто€ние сейчас отличное, в обморок не падаешь, голода нет! ≈динственное – хочетс€ чего-нибудь сладенького скушать. Ќо – нельз€! ≈сли будет совсем невмоготу – добавлю в рацион 1 стакан шоколадного низкоуглеводного протеинового коктейл€ от ќрифлейм, он мне помогает в этом случае.

» еще один совет: на диете ƒюкана не стоит морить себ€ голодом. ≈сли кушать хотите – нужно об€зательно есть, только тогда организм будет работать и сжигать жиры!

¬сем удачи в похудении, будут вопросы, задавайте!

4121583_102760580_3925073_788f9af401bf (480x65, 1Kb)

 стати, дл€ тех, кто страдает панкреатитом советую попробовать специальную диету. ƒиета при панкреатите поможет многим люд€м сбросить вес и восстановить здоровье. –ецепт диеты при панкреатите подробно описан на сайте http://nacosmo.ru.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ƒиеты,похудение
ћетки:  

ѕроцитировано 59 раз
ѕонравилось: 28 пользовател€м



sori69   обратитьс€ по имени —реда, 14 ћа€ 2014 г. 16:53 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬аћи“ј   обратитьс€ по имени —реда, 14 ћа€ 2014 г. 18:27 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
роза_ветров1   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ћа€ 2014 г. 09:21 (ссылка)
спасибо , а мне нравитс€ диета каллоражна€ диета в мес€ц тер€ешь 5 кг при этом можно позволить кушать всЄ , но правда мизерные порции
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ћа€ 2014 г. 14:19ссылка
всего 5 кг в мес€ц - это очень мало дл€ тех кто хочет похудеть быстро к лету. Ќа ƒюкане можно сбросить и 10 кг за мес€ц)
—еребр€нные_росы   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ћа€ 2014 г. 13:59 (ссылка)
Ѕлагодарю!...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ёолис   обратитьс€ по имени —уббота, 17 ћа€ 2014 г. 19:32 (ссылка)
Ёто работает идеально! ѕроверено! благодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку