-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии  оты
 оты
15:59 29.05.2020
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии  оты
 оты
15:55 29.05.2020
‘отографий: 1

 -÷итатник

Ќаконец-то решила вопрос со скрипом пола в хрущевке - рассказываю как... - (0)

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? –ечь зайдет о ка...

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции! - (0)

»рригаторы и их важна€ роль в период самоизол€ции! ¬ период вынужденных огранич...

5 полезных свойств женьшен€, которые об€зательно нужно знать! - (0)

¬ природе встречаютс€ одиннадцать различных видов этого невзрачного, медленно растущего...

¬ыездна€ фотостуди€ - (0)

¬ыездна€ фотостуди€   Ќаша компани€ предоставит вам профессиональные услуги ...

 онструкции пресс-волл - (0)

 онструкции пресс-волл ѕресс волл– это конструкци€ в виде каркаса из облегченн...

 -я - фотограф

 оты


0 фотографий

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–”

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.12.2010
«аписей: 6120
 омментариев: 21689
Ќаписано: 29167



27 —ќ¬≈“ќ¬ ќ“ √ќЋќ¬Ќќ… ЅќЋ»!!!

ѕонедельник, 01 »юн€ 2015 г. 15:57 + в цитатник
4121583__1_ (604x393, 37Kb)
 
1. ¬о врем€ головной боли, если она не сильна€, полезно делать упражнени€, в которых участвуют мышцы головы, шеи, спины. „асто головна€ боль напр€жени€ (на которую приходитс€ 90% всех видов головной боли) от упражнений проходит.
 
2. ” многих людей головна€ боль проходит после сна.
 
3. Ќо не пересыпайте (избегайте спать слишком много). “ак больше веро€тности, что вы проснетесь с головной болью.
 
 
4. Ќе спите днем. —он днем может стать причиной мигрени.
 
5. ≈сли вы спите в неудобной позе или на животе, то это может вызвать сокращение мышц шеи и спровоцировать головную боль. —он на спине помогает.
 
6. —тойте и сидите пр€мо. »збегайте резких наклонов или движений головы в одну сторону.
 
7. ќхладитесь. Ќекоторым люд€м при€тно ощущать холод на лбу или шее. »м это помогает.
 
8. —огрейтесь. ƒругие предпочитают гор€чий душ и тепло на шею.
 
9.  онтролируйте тело. ≈сли вы напр€гаетесь, этим вы вызываете головную боль. Ёто стиснутые зубы, сжатые кулаки, ссутулившиес€ плечи.
 
10. ƒве ключевые точки дл€ уменьшени€ боли наход€тс€ на перепонке между указательным и большим пальцами (нажимайте до тех пор, пока не почувствуете боли) и под боковыми отростками позвонков сзади на шее (надавливайте там двум€ большими пальцами).
 
11. Ќосите на голове пов€зку. Ётот старинный бабушкин способ - плотно пов€зать голову куском ткани - уменьшает приток крови к коже головы, и пульсирующа€, т€жела€ боль отступает.
 
12. —кажите нет духам и одеколону. —ильный аромат может спровоцировать мигрень.
 
13. »щите поко€. „резмерный шум обычно вызывает головную боль от напр€жени€.
 
14. «ащищайте глаза. яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света или экран телевизора, заставл€ет нас щуритьс€ и напр€гать глаза, что в конечном счете приводит к головной боли. Ќеплохо надеть солнцезащитные очки, если вы выходите на улицу. ≈сли вы работаете в помещении, "устраивайте перерывы во врем€ работы на компьютере, а также носите очки с затемненными стеклами", - предлагает доктор ƒаймонд.
 
15. —ледите за потреблением кофеина. "≈сли вы не получаете своей ежедневной дозы кофеина, ваши кровеносные сосуды будут расшир€тьс€ и у вас может развитьс€ головна€ боль, - предупреждает доктор —олбах. - »злишек кофеина также может вызвать головную боль, так что постарайтесь ограничитьс€ двум€ чашками кофе в день.
 
16. Ќе жуйте резинку. "ѕовтор€ющиес€ жевательные движени€ могут вызвать напр€жение мышц и привести к головной боли от напр€жени€", - увер€ет доктор Ўефтелл.
 
17. Ќе увлекайтесь солью. ¬ысокий уровень потреблени€ соли у некоторых людей может спровоцировать мигрень.
 
18. ≈шьте воврем€. ѕропуск еды или задержка могут вызвать головную боль по двум причинам. ѕропуск еды вызывает сильное напр€жение мышц, а когда сахар в крови падает из-за недостатка пищи, кровеносные сосуды мозга напр€гаютс€.  огда вы начинаете есть, они расшир€ютс€, что приводит к головной боли. Ќэн ‘инкенор, котора€ когда-то страдала хронической головной болью, говорит: "я заметила, что у мен€ начинает болеть голова, если € редко ем. “еперь € ем понемногу, но часто, и, кажетс€, это помогает".
 
19. «найте, кака€ пища ¬ам вредна. ¬иновником головных болей бывает даже молоко. Ќо есть и другие продукты, которые вызывают головную боль.
 
20. ќтдайте горчицу и сосиски другому. ¬ы, без сомнени€, хорошо питаетесь и можете позволить себе обойтись без головной боли. " онсервированные м€сные продукты, колбасный фарш, сосиски и другие м€сные консервы содержат нитраты, которые расшир€ют кровеносные сосуды, что означает длительную головную боль", - объ€сн€ет доктор ћэтью.
 
21. ќткажитесь от шоколада. ¬се равно от него полнеешь.  роме того, в нем содержитс€ тирамин, главный "подозреваемый" виновник головной боли. ’ороша€ новость: у многих молодых людей этой химической реакции не происходит. "ѕохоже, что организм приобретает талерантность", - говорит доктор ƒай-монд.
 
22. Ќе увлекайтесь орехами. » не ешьте много сыра твердых сортов. » то, и другое содержит тирамин.
 
23. Ќе курите за рулем.  урить вообще не следует. Ќо если вы курите, когда ведете машину с открытым окном по перегруженной улице, вы вдыхаете двойную дозу двуокиси углерода. "Ётот газ неблагопри€тно вли€ет на кровоток мозга", - замечает доктор —ейпер.
 
24. Ќе злоупотребл€йте мороженым. Ќаверное, вы можете припомнить, как несколько раз сразу же после того, как вы съели большую порцию мороженого, у вас начиналась сильна€ головна€ боль. "≈шьте мороженое медленно, - советует доктор —ейпер, - так, чтобы нЄбо остывало постепенно, тогда у вас не будет шока от холода".
 
25. ћысленно расслабьтесь. "ѕредставьте себе, что мышечные волокна на вашей шее и голове трещат от напр€жени€, - говорит доктор Ўефтелл. - «атем мысленно начните их расслабл€ть".
 
26. Ќе забывайте о чувстве юмора. "Ќе относитесь к жизни слишком серьезно, - предупреждает доктор Ўефтелл, - таких людей видно сразу: они ход€т с напр€женными лицами и, возможно, удивл€ютс€, почему у них оп€ть болит голова".
 
27. Ќаход€сь на большой высоте, примите витамин —.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ƒругие болезни
ћетки:  

ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку