-÷итатник

¬ыездна€ фотостуди€ - (0)

¬ыездна€ фотостуди€   Ќаша компани€ предоставит вам профессиональные услуги ...

 онструкции пресс-волл - (0)

 онструкции пресс-волл ѕресс волл– это конструкци€ в виде каркаса из облегченн...

ѕочему ломаютс€ стиральные машины и телевизоры и к кому обратитьс€ за их ремонтом в „ел€бинске? - (0)

ѕочему ломаютс€ стиральные машины и телевизоры и к кому обратитьс€ за их ремонтом в „ел€бинске? ...

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека... - (0)

„ем полезна йога дл€ здоровь€ человека, как по€вилась, где найти йога-центр дл€ начинающих. ...

ќсобенности работы лестничных лифтов и их основные функции. - (0)

ќсобенности работы лестничных лифтов и их основные функции.  ак работают лестничные ...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–”

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6)  луб_мастериц —оветы_всем –ецепты_приготовлени€ Ќеизвестна€_ѕланета  луб_ расоты_и_«доровь€ kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.12.2010
«аписей: 5836
 омментариев: 21160
Ќаписано: 28329


ƒве €понские методики которые подт€гивают кожу на теле и сильно снижают вес!

—уббота, 09 Ќо€бр€ 2019 г. 13:15 + в цитатник
4121583_Screen_Shot_110919_at_01_13_PM (642x377, 430Kb)
 
япони€ – страна с самой высокой продолжительностью жизни. Ѕолее того, €понцы очень стройные, подт€нутые и здоровые на прот€жении всей жизни. —екрет их успеха в этой сфере складываетс€ из множества факторов, один из них – питание и тренировки по особым методикам. » € хочу посоветовать вам пару таких методик, которые сильно снижают вес и при этом подт€гивают кожу.
 
ѕервый метод заключаетс€ в регул€рном выполнении специального упражнени€, который называетс€ «диета долгого дыхани€». ¬первые этот метод презентовал €понский актер, который выполн€л это упражнение против болей в спине, неожиданно заметив потерю веса. Ёто упражнение будет занимать у вас всего 5-10 минут в день.
 
 
“ехника выполнени€: сто€ займите удобную дл€ вас позу, ноги могут быть сомкнуты, а могут находитьс€ на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. ѕлавно делаем вдох в течение 3-4 секунд, а затем сильно выдыхаем на прот€жении 7-10 секунд. ¬ы должны чувствовать легкое напр€жение в области живота. ¬ыполните 8-12 повторений. 
 
ѕочему эта методика работает?
 
”ченые подтверждают, что жир состоит из кислорода, углерода и водорода.  огда мы вдыхаем воздух, и он достигает жировых клеток, происходит их расщепление и сжигание. ѕоэтому, чем больше кислорода в нашем организме, тем больше жира он сможет сжечь.
 
¬тора€ методика заключаетс€ в ограничении в питании. –ацион этой методики включаетс€ в себ€ большое количество белка и отказ от соли, сахара, химических приправ и соусов с ненатуральным составом. ¬ результате чего, организм оказываетс€ в стрессовой ситуации и начинает черпать энергию из жировых запасов. 
 
ќсновные правила методики:
 
1. —оль и сахар – под запретом. 
 
2. ѕотребл€ть больше воды, минимум 2 литра в день.
 
3. ѕерекусывать не желательно. 
 
4. “€желые и изнур€ющие тренировки лучше ограничить, так как организм и без этого находитс€ в состо€нии стресс. ќтлично подойдет раст€жка, прогулка на свежем воздухе или суставна€ разминка. 
 
5. ¬ысыпайтесь.
 
6. ¬се продукты готовим на пару или запекаем. 
 
4121583_Screen_Shot_110919_at_01_13_PM_001 (700x420, 489Kb)
 
–азрешенные продукты:
 
1. »сточники белка: м€со (нежирна€ гов€дина и тел€тина), птица (индейка и курица), нежирные сорта рыбы (минтай, хек, палтус), молочные продукты (нежирный творог, кефир), €йца. 
 
2.  летчатка в виде овощей: капуста, кабачки, перцы, огурцы, баклажаны и помидоры.
 
3. ‘рукты: €блоки, груши и все цитрусовые. 
 
4. «елЄный чай и кофе. 
 
4121583_Screen_Shot_110919_at_01_13_PM_002 (700x445, 287Kb)
 
¬ы можете выбрать одну методику, а можете использовать обе в комплексе. — уверенностью могу сказать, что регул€рные тренировки и соблюдение рациона помогут вам в кратчайшие сроки сбросить лишний вес и подт€нуть кожу.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/ƒиеты,похудение
 –ј—ќ“ј
ћетки:  


ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку