Две японские методики которые подтягивают кожу на теле и сильно снижают вес!
4121583_Screen_Shot_110919_at_01_13_PM (642x377, 430Kb)
В 
Япония – страна с самой высокой продолжительностью жизни. Более того, японцы очень стройные, подтянутые и здоровые на протяжении всей жизни. Секрет их успеха в этой сфере складывается из множества факторов, один из них – питание и тренировки по особым методикам. И я хочу посоветовать вам пару таких методик, которые сильно снижают вес и при этом подтягивают кожу.
В 
Первый метод заключается в регулярном выполнении специального упражнения, который называется В«диета долгого дыханияВ». Впервые этот метод презентовал японский актер, который выполнял это упражнение против болей в спине, неожиданно заметив потерю веса. Это упражнение будет занимать у вас всего 5-10 минут в день.
В 
В 
Техника выполнения: стоя займите удобную для вас позу, ноги могут быть сомкнуты, а могут находиться на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Плавно делаем вдох в течение 3-4 секунд, а затем сильно выдыхаем на протяжении 7-10 секунд. Вы должны чувствовать легкое напряжение в области живота. Выполните 8-12 повторений.В 
В 
Почему эта методика работает?
В 
Ученые подтверждают, что жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда мы вдыхаем воздух, и он достигает жировых клеток, происходит их расщепление и сжигание. Поэтому, чем больше кислорода в нашем организме, тем больше жира он сможет сжечь.
В 
Вторая методика заключается в ограничении в питании. Рацион этой методики включается в себя большое количество белка и отказ от соли, сахара, химических приправ и соусов с ненатуральным составом. В результате чего, организм оказывается в стрессовой ситуации и начинает черпать энергию из жировых запасов.В 
В 
Основные правила методики:
В 
1. Соль и сахар – под запретом.В 
В 
2. Потреблять больше воды, минимум 2 литра в день.
В 
3. Перекусывать не желательно.В 
В 
4. Тяжелые и изнуряющие тренировки лучше ограничить, так как организм и без этого находится в состоянии стресс. Отлично подойдет растяжка, прогулка на свежем воздухе или суставная разминка.В 
В 
5. Высыпайтесь.
В 
6. Все продукты готовим на пару или запекаем.В 
В 
4121583_Screen_Shot_110919_at_01_13_PM_001 (700x420, 489Kb)
В 
Разрешенные продукты:
В 
1. Источники белка: мясо (нежирная говядина и телятина), птица (индейка и курица), нежирные сорта рыбы (минтай, хек, палтус), молочные продукты (нежирный творог, кефир), яйца.В 
В 
2. Клетчатка в виде овощей: капуста, кабачки, перцы, огурцы, баклажаны и помидоры.
В 
3. Фрукты: яблоки, груши и все цитрусовые.В 
В 
4. Зелёный чай и кофе.В 
В 
4121583_Screen_Shot_110919_at_01_13_PM_002 (700x445, 287Kb)
В 
Вы можете выбрать одну методику, а можете использовать обе в комплексе. С уверенностью могу сказать, что регулярные тренировки и соблюдение рациона помогут вам в кратчайшие сроки сбросить лишний вес и подтянуть кожу.
Диетологи назвали простой способ сбросить лишний вес к лету…
4121583_maxresdefault (700x393, 214Kb)
В 
Зарубежные диетологи посоветовали людям, которые пытаются похудеть, пять-шесть раз в день жевать жевательную резинку без сахара. Об этом пишет CNN со ссылкой на Академию питания и диетологии США.
В 
— Часто людям после приема пищи необходимо съесть что-нибудь на десерт. Кусочек ароматной жевательной резинки может заменить сладкое. Также вы употребите меньше калорий, чем получили бы, съев печенье или кусок торта, — пояснила диетолог Кери Ганс.
В 
По ее словам, жевание жвачки подавляет аппетит и тягу перекусывать вредными продуктами (вроде чипсов или печенья).
В 
— Согласно одному из последних исследований, люди, которые жевали жвачку, в следующий прием пищи потребляли на 40 калорий меньше обычного. При этом они чувствовали себя более уверенными и успешнее сопротивлялись желанию что-нибудь доп្олнительно съесть, — рассказала сотрудница Академии питания и диетологии диетолог Анжел Планелс.
В 
Впрочем, специалисты рекомендуют не отказываться от полезных перекусов в течение дня, потому как жевательная резинка не обеспечит вас той энергией, которую даст, например, йогурт или небольшая горсть орехов.
Как похудеть за зиму: 5 полезных советов!

4121583_hudeemzimoj1 (500x420, 76Kb)

Тема похудение является довольно актуальной в современном в обществе. Ведь с годами, все больше и больше становится тучных людей. А парадокс заключается в том, что люди сами себя губят. Настраивают множество лотков, где продают фастфуд. Думая только о деньгах, забывают про самое главное — здоровье и красоту. А толстый человек априори не может быть здоровым, поскольку такая масса тела не естественна для организма. Все внутренние органы и сердце запрограммированы к определенным нормам, а если эти нормы увеличиваются, органы выходят из строя и это ведет к печальным последствиям. Для того, чтобы избежать всех этих неприятных последствий нужно худеть!

Читать далее