Поделились рецептом грибов для похудения — записывайте рецепт!
Опять худеете? Тогда показываю, как вкусно приготовить диетическую китайскую капусту в духовке!
В
Пекинская капуста — это очень вкусная, нежная капуста! Я её обожаю. Чаще всего делаю из неё салаты, но тут была в гостях у подруги, и она меня смогла удивить способом приготовления пекинской капусты. Мне такая мысль даже в голову не приходила… Получается очень сочно, нежно и вкусно!В Подобным способом я попробовала приготовить и обычную белокочанную капусту.В
В
В
В
Теперь пекинскую капусту я готовлю по новому рецепту, да ещё просто и очень быстро. Кстати, моему мужу она очень понравилась!
В
Итак, для приготовления нам понадобится:
В
1 пекинская капуста.
2 ст. л. растительного масла.
2 ст. л. соевого соуса.
1 ч. л. мёда.
По вкусу специи, соль.
В
Приготовление:
В
Рекомендую дочитать эту статью до конца, чтобы не упустить все тонкости приготовления пекинской капусты и в итоге получить «вкусняшку».
В
Приступим к приготовлению!
В
Пекинскую капусту нарезаю на кружочки по 2-3 см. толщиной. Мягкий «хвостик» лучше отрезать и пустить на салат. Самую твердую часть (где кочерыжка), тоже убираю.
В
Подготовлю соус: смешиваю растительное масло, соевый соус, мёд (жидкий), перец черный и перемешиваю.В
В
*если соевый соус недостаточно соленый, можно добавить ещё соль.
В
Противень застилаю бумагой для выпечки, немного смазываю его растительным маслом и перекладываю капусту.
В
Смазываю хорошенько соусом каждый кусочек капусты.
В
В
Я ещё сверху присыпаю приправой «Кавказские травы», можно взять базилик или любую другую Вашу любимую приправу. (Как вариант — Итальянские, Прованские травы). А можно и вовсе не добавлять никакой дополнительной приправы.
В
Уже очень красиво выглядит, правда? Готовлю в разогретой до 180 градусов духовке минут 20.
В
А там смотрите по своей духовке уже.
В
Пошаговые фото рецепта:
Две японские методики которые подтягивают кожу на теле и сильно снижают вес!
В
Япония – страна с самой высокой продолжительностью жизни. Более того, японцы очень стройные, подтянутые и здоровые на протяжении всей жизни. Секрет их успеха в этой сфере складывается из множества факторов, один из них – питание и тренировки по особым методикам. И я хочу посоветовать вам пару таких методик, которые сильно снижают вес и при этом подтягивают кожу.
В
Первый метод заключается в регулярном выполнении специального упражнения, который называется В«диета долгого дыханияВ». Впервые этот метод презентовал японский актер, который выполнял это упражнение против болей в спине, неожиданно заметив потерю веса. Это упражнение будет занимать у вас всего 5-10 минут в день.
В
В
Техника выполнения: стоя займите удобную для вас позу, ноги могут быть сомкнуты, а могут находиться на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Плавно делаем вдох в течение 3-4 секунд, а затем сильно выдыхаем на протяжении 7-10 секунд. Вы должны чувствовать легкое напряжение в области живота. Выполните 8-12 повторений.В
В
Почему эта методика работает?
В
Ученые подтверждают, что жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда мы вдыхаем воздух, и он достигает жировых клеток, происходит их расщепление и сжигание. Поэтому, чем больше кислорода в нашем организме, тем больше жира он сможет сжечь.
В
Вторая методика заключается в ограничении в питании. Рацион этой методики включается в себя большое количество белка и отказ от соли, сахара, химических приправ и соусов с ненатуральным составом. В результате чего, организм оказывается в стрессовой ситуации и начинает черпать энергию из жировых запасов.В
В
Основные правила методики:
В
1. Соль и сахар – под запретом.В
В
2. Потреблять больше воды, минимум 2 литра в день.
В
3. Перекусывать не желательно.В
В
4. Тяжелые и изнуряющие тренировки лучше ограничить, так как организм и без этого находится в состоянии стресс. Отлично подойдет растяжка, прогулка на свежем воздухе или суставная разминка.В
В
5. Высыпайтесь.
В
6. Все продукты готовим на пару или запекаем.В
В
В
Разрешенные продукты:
В
1. Источники белка: мясо (нежирная говядина и телятина), птица (индейка и курица), нежирные сорта рыбы (минтай, хек, палтус), молочные продукты (нежирный творог, кефир), яйца.В
В
2. Клетчатка в виде овощей: капуста, кабачки, перцы, огурцы, баклажаны и помидоры.
В
3. Фрукты: яблоки, груши и все цитрусовые.В
В
4. Зелёный чай и кофе.В
В
В
Вы можете выбрать одну методику, а можете использовать обе в комплексе. С уверенностью могу сказать, что регулярные тренировки и соблюдение рациона помогут вам в кратчайшие сроки сбросить лишний вес и подтянуть кожу.
Легкий салат на ужин за 4 минуты, который отбивает аппетит к ночному обжорству
Как известно, пища, которая принимается перед сном, перерабатывается тяжелее всего и в большей части может отложиться в местах, начинающих полнеть в первую очередь. Поэтому проблема выбора блюда, которое полезно было бы есть перед сном, всегда стоит перед теми, кто собирается худеть. В этой статье будет приведен рецепт легкого и вкусного салата, который способствует снижению веса. Немаловажно и то, что он снижает ночной аппетит, благодаря чему пропадает чувство голода перед сном.
В
В
Ингредиенты
В
Этот салат содержит минимальное количество ингредиентов, так что на его приготовление обычно уходит не более 4 минут. Для этого понадобится:
В
В· 300 грамм моркови, желательно желтой;
В· 4 яйца;
В· 60г сметаны;
В· Зубчик чеснока, соль.
В
Следует отметить, что на выходе получится сразу 4 порции салата, так что можно съесть его вместе с супругом или оставить на завтрак.
В
Приготовление
В
Морковь очистить, помыть и потереть на крупной терке. Яйца отварить В«вкрутуюВ», остудить, очистить и нарезать небольшими кубиками. Чеснок подавить или порезать на очень мелкие кубики. Взять миску, выложить туда измельченные продукты, разбавить сметаной и добавить соль. Все тщательно перемешать.
В
Также можно поэкспериментировать с различными специями и другими ингредиентами. Например, можно заменить морковку яблоками, либо сделать 50/50 этой основы. В качестве дополнительных специй можно добавить кунжут, корицу или семена льна. В состав можно включить грецкие орехи или арахис, или полезные семечки тыквы.
В
Данный салат полезен для организма, а, кроме этого, если съесть его на ужин, то он отобьёт ночной аппетит, который может препятствовать похудению.
Диетологи назвали простой способ сбросить лишний вес к лету…
В
Зарубежные диетологи посоветовали людям, которые пытаются похудеть, пять-шесть раз в день жевать жевательную резинку без сахара. Об этом пишет CNN со ссылкой на Академию питания и диетологии США.
В
— Часто людям после приема пищи необходимо съесть что-нибудь на десерт. Кусочек ароматной жевательной резинки может заменить сладкое. Также вы употребите меньше калорий, чем получили бы, съев печенье или кусок торта, — пояснила диетолог Кери Ганс.
В
По ее словам, жевание жвачки подавляет аппетит и тягу перекусывать вредными продуктами (вроде чипсов или печенья).
В
— Согласно одному из последних исследований, люди, которые жевали жвачку, в следующий прием пищи потребляли на 40 калорий меньше обычного. При этом они чувствовали себя более уверенными и успешнее сопротивлялись желанию что-нибудь доп្олнительно съесть, — рассказала сотрудница Академии питания и диетологии диетолог Анжел Планелс.
В
Впрочем, специалисты рекомендуют не отказываться от полезных перекусов в течение дня, потому как жевательная резинка не обеспечит вас той энергией, которую даст, например, йогурт или небольшая горсть орехов.