Диета Дюкана: советы и меню фазы «Атака»

Наверное,В  много кто слышал, про белковую Диету Дюкана. Скажу честно, я не сразу поверила в ее результативность, но уже 3 дня сижу на ней и вижу, что результат действительно есть. Напомню, что фаза В«АтакаВ» — когда кушать надо только одни белки и ничего больше. Я решила провести на данной фазе 4 дня, хотя с моим весом рекомендуют 3.

4121583_dietadukana3 (600x396, 107Kb)

Изменения за 3 дня диеты Дюкана на фазе Атака:

За 3 дня – потеря веса 1,7 кг.

Снижение аппетита,

Хорошее самочувствие,

Отсутствие чувства голода.

Поэтому, составила меню на 4 днея для фазы В«АтакаВ», может кому тоже пригодится.

Первые 2 дня: меню фазы «Атака»

— кофе с обезжиренным молоком,

— протеиновый коктейль В«ШоколадВ» от Орифлейм,

— 2 куриных яйца,

— 2 чая без сахара за день,

— отварная куриная грудка,

-протеиновый суп В«Томат и базиликВ» от Орифлейм,

— обезжиренный кефир с овсяными отрубями.

Тут хотелось бы отметить: протеиновый коктейль и суп – разбавляют пресный вкус от белковой пищи во время диеты, однако увлекаться ими особо не стоит для тех, кто хочет похудеть быстро. Заметила, что все же, употребляя их вес падает меньше, чем без них. С ними потеря веса примерно 400-500г, а без них 800-1000г. Хотя худеть быстро считается вредным для здоровья.

4121583_5461ee75e7a8b924ac6363fefed733b9 (645x645, 228Kb)

По поводу овсяных отрубей: многие путают их с овсяными хлопьями, что на данной фазе не допустимо! Овсяные хлопья (или каша овсяная) – чистые углеводы, поэтому есть их нельзя, аВ  вот отруби – обязательно нужно, т.к. это клетчатка с минимальное долей углеводов.

Далее меню на 2 дня диеты Дюкана:

— кофе с обезжиренным молоком без сахара,

— яйцо куриное – 2 шт,

— 2 чая без сахара в течение дня,

— отварная рыба (я брала минтай, но можно любую),

— отварная грудка индейки с 1 ст.л. соевого соуса,

— обезжиренный кефир (0%) с овсяными отрубями.

Вот уже сегодня фаза В«АтакаВ» у меня заканчивается и я перехожу на В«КруизВ» — более легкую стадию, когда можно кушать овощи.

Состояние сейчас отличное, в обморок не падаешь, голода нет! Единственное – хочется чего-нибудь сладенького скушать. Но – нельзя! Если будет совсем невмоготу – добавлю в рацион 1 стакан шоколадного низкоуглеводного протеинового коктейля от Орифлейм, он мне помогает в этом случае.

И еще один совет: на диете Дюкана не стоит морить себя голодом. Если кушать хотите – нужно обязательно есть, только тогда организм будет работать и сжигать жиры!

Всем удачи в похудении, будут вопросы, задавайте!

4121583_102760580_3925073_788f9af401bf (480x65, 1Kb)

Кстати, для тех, кто страдает панкреатитом советую попробовать специальную диету. Диета при панкреатите поможет многим людям сбросить вес и восстановить здоровье. Рецепт диеты при панкреатите подробно описан на сайте http://nacosmo.ru.