Польза пилатеса для здоровья

4121583_s1200 (700x466, 369Kb)

Пилатес представляет собой комплекс гимнастических упражнений с плавными контролируемыми движениями. Благодаря сбалансированной мышечной нагрузке, вероятность получить травму практически нулевая. Эффективность силовых и кардиотренировок, при которых все группы мышц напрягаются равномерно, достигается не за счет количества повторов, а за счет качества их выполнения.

Польза занятий пилатесом

Основная цель тренировок – восстановить естественную гибкость позвоночника, нормализовать подвижность суставов и эластичность мышц. Эффект от занятий заключается в следующем:

  1. Улучшение осанки и изменение форм тела. Проработка проблемных зон, как правило, в области таза и живота, дает возможность создать красивый силуэт. Брюшной пресс становится плоским и привлекательным, а лишний висцеральный жир попросту уходит.
  2. Стабилизация позвоночника. Уменьшаются болевые ощущения в спине и пояснице. Человек в прямом смысле слова выравнивается, стает стройным и подтянутым.
  3. Избавление от мышечного дисбаланса. Увеличение силы происходит без явно выраженной рельефности мышц. Человек не выглядит перекачанным, как бывает при занятиях фитнесом.
  4. Усиление кровообращенияВ за счет глубокого дыхания. Кроме того, это помогает снять депрессию и психологический дискомфорт. Полностью проходит ощущение беспокойства, и нормализуется сон. Понижается кровяное давление и существенно улучшается работа всей сердечно-сосудистой системы.
  5. Развитие гибкости, вытягивание шеи, снятие сутулости и поднятие груди, что особенно важно для женщин, внешний вид которых преображается прямо на глазах. Уже после 20 уроков уровень гибкости увеличивается на 15-20%.
  6. Максимальная концентрацияВ на дыхании и технике выполнения. Времени думать о работе и домашних заботах попросту не остается.
  7. Повышение мозговой деятельности. После 10 недель занятий заметно улучшается память и умственная производительность. Именно поэтому упражнения зачастую рекомендуют людям страдающими когнитивными нарушениями.
  8. Абсолютная безопасность. Пилатес часто применяется в процессе реабилитации пациентов с физическими травмами и является хорошей профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом. Отлично развивает баланс и чувство координации, поэтому подходит для людей всех возрастов и уровня физической подготовки.

Более подробно о пользе пилатеса вы можете почитать тут:В https://activium.ru/polza-pilatesa-dlya-zdorovya/.

Пилатес для похудения

4121583_pilates_6 (700x466, 69Kb)

Резкое уменьшение веса в условиях тренажерного зала воспринимается организмом как стресс. Лишние килограммы могут вернуться обратно. Пилатес в данном случае – самый действенный и щадящий способ похудеть без вреда для здоровья. За одно занятие сжигается 250-400 ккал. В последующем калории В«таютВ» даже в состоянии покоя. За счет улучшения циркуляции крови и лимфы уменьшается отечность и снижается аппетит. При 3-х тренировках в неделю изменения фигуры будут заметны через 2 месяца, а спустя 6-8 месяцев вес можно привести в полный порядок. Преимущества пилатеса:

  • Доступен для людей любой комплекции и пола.
  • Рекомендован для восстановления женщин в послеродовой период.
  • Для занятий не нужны дополнительное оборудование и тренажеры.
  • Благодаря ускорению обменных процессов организма жировые отложения сжигаются постепенно и безвозвратно.